Sì !immagino la vostra reazione in questo momento mentre state leggendo queste parole e nella vostra testa state pensando che a voi non capita e invece non è così….. funzioniamo tutti così.
Diamo giudizi, immediati e inconsapevoli, che innescano reazioni del tutto automatiche e quasi sempre non ne siamo neppure coscienti.
E’ qui che la Mindfulness ci può essere d’aiuto, facendoci prestare attenzione proprio a quello che accade nella nostra mente e nel corpo con le sensazioni che ne derivano. Piacevoli Spiacevoli o Neutre che siano andandole semplicemente ad ascoltare, percepire senza giudicare e nel momento che queste tre parti entrano in dialogo tra loro ecco che arrivano momenti di vera
🌿CONSAPEVOLEZZA.🌿
Se vuoi sperimentare (senza giudizio) prova a fare questo piccolo esercizio :
🌿prova a fermarti solo un momento
🌿trova un posto comodo e tranquillo per te
🌿Se ti è di aiuto puoi mettere una mano sul torace o sull’addome se preferisci
🌿prova a seguire il tuo Respiro così com’è…. per qualche ciclo e poi chiediti mentalmente : come mi sento, come sto in questo momento ?
🦋Ricorda che non ci sono risposte buone o meno buone, c’è quello che c’è! e se vuoi puoi anche tenere un diario dove scrivere quello che emerge 🙂 oppure se vuoi puoi commentare qui.
Non è tanto il perchè ma il Come quello che è interessante provare a “sentire” e “sperimentare”
Buona pratica
Cari Lettori, come state? Riprendo a scrivervi dopo un periodo in cui mi sono dovuta prendere cura di me, non ve lo nascondo.
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Il nostro stomaco digerisce alimenti ed…..EMOZIONI!
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Secondo Pilastro : La Pazienza
Con la Mindfulness si può coltivare la pazienza imparando prima di tutto a essere pazienti con sè stessi.
pilloledicraniosacrale:
TODAY IS GONNA BE A GOOD DAY!
LA GRAVIDANZA – un momento importante e delicato per te e per il tuo futuro bambino.
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Gli operatori di Biodinamica Craniosacrale lavorano con il corpo.
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Vale la pena ascoltare le proprie emozioni difficili?
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Qual’è il posto migliore in cui stare? E’ nel corpo !
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Cari Amici ed Amiche come state?
La mente del principiante è lo stato naturale della tua mente quando fai qualcosa per la prima volta.
Per ristabilire tale attitudine originaria non c’è nulla di difficile da fare. Basta togliere le etichette.
In questi giorni riflettevo sul perchè facciamo così tanta fatica nello stare con noi stessi. Ascoltandovi , vedo che spesso mi raccontate questo in seduta.
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Qualcuno mi ha chiesto di scrivere qualcosa sulla GRATITUDINE … ed eccomi qui !
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Proteggi la tua mente dal “rumore”…
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BUON NATALE E A PRESTO , Donatella
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La Chiarezza prima di tutto!!
La Biodinamica Craniosacrale fa parte delle Discipline Bio-Naturali (DBN), attività e pratiche che costituiscono la “cultura della vitalità”.
GUARIAMO IN RELAZIONE ..NON DA SOLI !
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#pilloledimindfulness #pilloledicraniosacrale: Eccomi di ritorno !! Non poteva mancare un post di saluti post vacanze. Certo… potreste dirmi : E chi le ha fatte le vacanze? Ad ogni modo spero che siate riusciti a stare bene al meglio delle vostre possibilità e che la sera poggiando la testa sul cuscino anche se i pensieri hanno […]
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La Biodinamica Craniosacrale e L’Arte dell’Ascolto !
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Leggi l’articolo uscito nell’inserto del Sole 24 ore : Più salute e Benessere !!
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#pilloledimindfulness : COS’È LA MINDFULNESS? NON È UNA TECNICA DI RILASSAMENTO 😉 La Mindfulness è prestare attenzione al momento presente, in modo intenzionale e in assenza di giudizio, momento dopo momento. Anche se può sembrare, non è una tecnica di rilassamento. La Mindfulness è stata ideata e sperimentata dal Dott. Jon Kabat-Zinn. Biologo statunitense agli […]
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RICONOSCERE LE PROPRIE EMOZIONI E STARE CON QUELLO CHE C’E’ …NEL MOMENTO PRESENTE –
BUON OTTOBRE
Porre l’attenzione sul respiro è una maniera fantastica di liberarsi dalla presa della mente, quando portiamo l’attenzione sul respiro, subito la nostra fisiologia la nostra chimica, il nostro sistema respiratorio, cardiovascolare, immunitario, tutto il corpo e l’attività mentale cambia.
Come mai la nostra attività mentale, la nostra chimica e fisiologia cambia quando cambiamo il respiro?
Anche il mio gatto Romeo sta a casa e riflette ???
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#pilloledimindfulness #consapevolezza: Le scuse sono inutili mentre l’esperienza è impagabile.
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In questo periodo auguriamo a noi stessi e agli altri(bipedi o quadrupedi , poco importa) GENTILEZZA AMOREVOLE. Che nella pratica Mindfulness o vipassiana viene chiamata Metta, che dice così: ??
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In questo periodo sto postando poche pillole ma sono presente.
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Non sottovalutare l’effetto di quel che dici quando usi le parole. Le parole che pronunciamo possono generare comprensione e amore; possono essere belle come gemme, piacevoli come fiori, e possono rendere felici molte persone. Spesso però quando parliamo al telefono siamo troppo occupati a fare troppe cose alla volta per riuscire a concentrarci su quello che diciamo.
chevron_rightNel percorso di crescita personale e di auto-esplorazione, è essenziale avventurarsi nelle profondità della nostra psiche per comprendere appieno chi siamo veramente. Ogni individuo possiede una complessità interiore, rappresentata dalle parti chiare e oscure della propria personalità. Invece di ignorare o respingere l’ombra, è importante imparare a fare amicizia con entrambe queste dimensioni. Esploriamo dunque […]
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Non sottovalutare l’effetto di quel che dici quando usi le parole. Le parole che pronunciamo possono generare comprensione e amore; possono essere belle come gemme, piacevoli come fiori, e possono rendere felici molte persone. Spesso però quando parliamo al telefono siamo troppo occupati a fare troppe cose alla volta per riuscire a concentrarci su quello che diciamo.
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Lo stress da vacanza si riferisce al livello di stress o di ansia che può sperimentare una persona durante il periodo delle vacanze. Contrariamente all’aspettativa comune che le vacanze siano un momento di relax e svago, molte persone possono affrontare una serie di fattori stressanti durante questo periodo, che possono contribuire a un aumento dello stress e dell’ansia.
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Daily Mindfulness to November- Mindfulness For Biginners
4 incontri di Martedì sera dedicati per sperimentare e prendersi una piccola pausa nella quotidianità.
Perchè la Mindfulness non è sgombrare la mente ma darci la possibilità di accoglierla , come ? Sperimentando ed allenando la Consapevolezza.
Scrivimi per info e costi, ti Aspetto !!
Donatella
Perchè tornare al contatto del corpo fa ritrovare una connessione intima e profonda con noi stessi E quale è il segnale che possiamo percepire ? E’ il senso di #spaziosità. Questo è ciò che accade dopo qualche seduta di #biodinamicacraniosacrale
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La pratica dello STOP è una semplice tecnica di mindfulness che può aiutarci a ritrovare la calma e la consapevolezza nel momento presente. È un acronimo che rappresenta quattro passaggi fondamentali:
Stop,Take a breath, Observe, Proceed.
Che cos’è la Biodinamica Craniosacrale? Non lo sapevamo neanche noi, ma grazie a questa intervista ci siamo chiariti un po’ le idee. Leggetela anche voi, perché la mindfulness può prestarsi a molte attività legate alla nostra salute mentale e fisica.
Scopriamo di cosa si tratta!
Lo stress è diventato una costante nella nostra società moderna, e spesso si manifesta attraverso pensieri ripetitivi che sembrano impossibili da spegnere. Questi pensieri possono assillarci, rubandoci la serenità e impedendoci di godere appieno del presente. Tuttavia, c’è una via d’uscita: la mindfulness. La pratica della mindfulness offre un’opportunità per affrontare lo stress e i […]
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Questa immagine mi ha colpito per l’attaccamento dei fiori al ramo , ho avuto quasi la sensazione che per nascere così c’è voluta pazienza …costanza e perchè no resilienza. Ho immaginato quel ramo che ha fatto in modo di far comunque crescere le gemme ..che poi sono diventati fiori.
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#pilloledicraniosacrale #pilloledimindfulness :
Eccoci alla fase 2 .. dunque ? È cambiato realmente qualcosa per voi? C’è un nuovo fiore sbocciato alla finestra? Personalmente non è cambiato nulla di particolare, anzi forse una cosa si’: la forza interiore ….eh! 🙂
Sapevi che esistono 9 tipi di “fame” ? Quanti ne conosci ? Mangiamo per motivi diversi e non sempre questi motivi coincidono con la “fame cellulare”, intesa come fame fisiologica, cioè quella che ci assicura le riserve di energia e quindi la sopravvivenza. Tutti alla nascita abbiamo la capacità di ascoltarci e di regolarci, di […]
chevron_right1- La Fame degli occhi
Un cibo colorato o ben impiattato riesce a farci venire l’acquolina in bocca. Gli occhi possono convincere la mente ad ignorare i segnali dello stomaco e del corpo. Può essere un esempio la vista del carrello dei dolci al ristorante dopo un pasto abbondante e saziante. All’arrivo del carrello i propositi e le sensazioni di pienezza possono essere abbandonati e gli occhi convincono lo stomaco a fare un piccolo sforzo.
NB. Ogni tipo di fame ha il suo nutrimento. Essere consapevoli di quale fame sia più forte di volta in volta ci permetterà di essere liberi di scegliere ed evitare che sia sempre il cibo la soluzione.
Workshop gratuito online
Esploreremo i I NOVE TIPI DI FAME ed infine faremo una pratica Mindful Eating per entrare nell’esperienza del gustare in modo consapevole. Non è necessario essere esperti .
Sei pronta/o a lasciare andare le aspettative ?
Ti aspetto !
23 Marzo 2021 ORE 19.00
2- La fame del naso
L’olfatto ha un ruolo importante nella scelta di un cibo; ci sono profumi “irresistibili” come quello del pane appena sfornato. Quello che noi definiamo “gusto” o “sapore” di un cibo dipende quasi interamente dal suo odore.
Il desiderio della bocca di sensazioni piacevoli dipende dalla genetica
chevron_rightCi sono suoni che stimolano curiosità e attrattiva verso il cibo, come lo “scrocchiare” del pop corn.
chevron_rightMangiare è più soddisfacente quando agli altri sensi si aggiunge anche il tatto
chevron_rightQuali sono i segnali dello stomaco quando ha fame? Si può sentire una sensazione di vuoto allo stomaco, un senso di costrizione, dei crampi spiacevoli che ci spingono a fare qualcosa.
chevron_rightÈ la fame fisiologica, rappresenta il motivo principale per cui si mangia, paradossalmente non è così facile da sentire.
chevron_rightSi basa sui pensieri (dovrei, non dovrei, mi merito…), include informazioni, istruzioni e attiva il giudice/critico interiore.
chevron_right#pilloledimindfulness #pilloledicraniosacrale:
Eccoci di nuovo , il fiore si schiude :)…. e oggi ci schiudiamo un po’ anche noi di più , si riprende un pochino di più a guardarsi intorno , non solo con le nostre emozioni nitide ma anche con le nostre tonalità emotive interne, senza sforzarci …
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Cosa mai sarà la pratica informale ? 😀 Chi pratica Mindfulness o abbia seguito un protocollo MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction) sa che esistono sia pratiche formali (quindi condotte o ascoltate nella conduzione audio se si ha bisogno di qualcuno che guidi la pratica) sia pratiche informali. 👉 Cosa mai saranno le pratiche informali […]
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Il lavoro che si svolge con la Biodinamica Craniosacrale può rivolgersi e svolgersi in relazione ai bisogni della persona: dolori fisici, malattie acute o croniche, disturbi emotivi e psicologici o, più semplicemente, l’aumento del benessere, della salute e della vitalità. Tutto questo sta alla base degli studi sulla Biodinamica Craniosacrale. E’ adatta a qualsiasi età […]
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Eccomi!! È arrivato finalmente, è fiorito con grande emozione,entusiasmo… pazienza ….. il mio sito è online. L”ho fatto per voi perché possiate trovare materiale interessante per la vostra vita, spunti da accogliere e praticare. Perché come già scritto: ” Le persone si incontrano per rinascere, nascere non basta mai a nessuno”
cit. Franco Arminio
#pilloledimindfulness :
I giudizi vengono espressi in modo immediato e ne siamo in larga parte inconsapevoli.
