Lo stress è diventato una costante nella nostra società moderna, e spesso si manifesta attraverso pensieri ripetitivi che sembrano impossibili da spegnere. Questi pensieri possono assillarci, rubandoci la serenità e impedendoci di godere appieno del presente. Tuttavia, c’è una via d’uscita: la mindfulness. La pratica della mindfulness offre un’opportunità per affrontare lo stress e i […]
La pratica dello STOP è una semplice tecnica di mindfulness che può aiutarci a ritrovare la calma e la consapevolezza nel momento presente. È un acronimo che rappresenta quattro passaggi fondamentali:
Stop,Take a breath, Observe, Proceed.
Lo stress da vacanza si riferisce al livello di stress o di ansia che può sperimentare una persona durante il periodo delle vacanze. Contrariamente all’aspettativa comune che le vacanze siano un momento di relax e svago, molte persone possono affrontare una serie di fattori stressanti durante questo periodo, che possono contribuire a un aumento dello stress e dell’ansia.
Nel percorso di crescita personale e di auto-esplorazione, è essenziale avventurarsi nelle profondità della nostra psiche per comprendere appieno chi siamo veramente. Ogni individuo possiede una complessità interiore, rappresentata dalle parti chiare e oscure della propria personalità. Invece di ignorare o respingere l’ombra, è importante imparare a fare amicizia con entrambe queste dimensioni. Esploriamo dunque […]
Leggi l’articolo uscito nell’inserto del Sole 24 ore : Più salute e Benessere !!
Il lavoro che si svolge con la Biodinamica Craniosacrale può rivolgersi e svolgersi in relazione ai bisogni della persona: dolori fisici, malattie acute o croniche, disturbi emotivi e psicologici o, più semplicemente, l’aumento del benessere, della salute e della vitalità. Tutto questo sta alla base degli studi sulla Biodinamica Craniosacrale. E’ adatta a qualsiasi età […]
Cosa mai sarà la pratica informale ? 😀 Chi pratica Mindfulness o abbia seguito un protocollo MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction) sa che esistono sia pratiche formali (quindi condotte o ascoltate nella conduzione audio se si ha bisogno di qualcuno che guidi la pratica) sia pratiche informali. 👉 Cosa mai saranno le pratiche informali […]
Si basa sui pensieri (dovrei, non dovrei, mi merito…), include informazioni, istruzioni e attiva il giudice/critico interiore.
È la fame fisiologica, rappresenta il motivo principale per cui si mangia, paradossalmente non è così facile da sentire.
Quali sono i segnali dello stomaco quando ha fame? Si può sentire una sensazione di vuoto allo stomaco, un senso di costrizione, dei crampi spiacevoli che ci spingono a fare qualcosa.
Mangiare è più soddisfacente quando agli altri sensi si aggiunge anche il tatto
Ci sono suoni che stimolano curiosità e attrattiva verso il cibo, come lo “scrocchiare” del pop corn.
Il desiderio della bocca di sensazioni piacevoli dipende dalla genetica
2- La fame del naso
L’olfatto ha un ruolo importante nella scelta di un cibo; ci sono profumi “irresistibili” come quello del pane appena sfornato. Quello che noi definiamo “gusto” o “sapore” di un cibo dipende quasi interamente dal suo odore.
Workshop gratuito online
Esploreremo i I NOVE TIPI DI FAME ed infine faremo una pratica Mindful Eating per entrare nell’esperienza del gustare in modo consapevole. Non è necessario essere esperti .
Sei pronta/o a lasciare andare le aspettative ?
Ti aspetto !
23 Marzo 2021 ORE 19.00
1- La Fame degli occhi
Un cibo colorato o ben impiattato riesce a farci venire l’acquolina in bocca. Gli occhi possono convincere la mente ad ignorare i segnali dello stomaco e del corpo. Può essere un esempio la vista del carrello dei dolci al ristorante dopo un pasto abbondante e saziante. All’arrivo del carrello i propositi e le sensazioni di pienezza possono essere abbandonati e gli occhi convincono lo stomaco a fare un piccolo sforzo.
NB. Ogni tipo di fame ha il suo nutrimento. Essere consapevoli di quale fame sia più forte di volta in volta ci permetterà di essere liberi di scegliere ed evitare che sia sempre il cibo la soluzione.
Sapevi che esistono 9 tipi di “fame” ? Quanti ne conosci ? Mangiamo per motivi diversi e non sempre questi motivi coincidono con la “fame cellulare”, intesa come fame fisiologica, cioè quella che ci assicura le riserve di energia e quindi la sopravvivenza. Tutti alla nascita abbiamo la capacità di ascoltarci e di regolarci, di […]
Che cos’è la Biodinamica Craniosacrale? Non lo sapevamo neanche noi, ma grazie a questa intervista ci siamo chiariti un po’ le idee. Leggetela anche voi, perché la mindfulness può prestarsi a molte attività legate alla nostra salute mentale e fisica.
Scopriamo di cosa si tratta!
Perchè tornare al contatto del corpo fa ritrovare una connessione intima e profonda con noi stessi E quale è il segnale che possiamo percepire ? E’ il senso di #spaziosità. Questo è ciò che accade dopo qualche seduta di #biodinamicacraniosacrale
Daily Mindfulness to November- Mindfulness For Biginners
4 incontri di Martedì sera dedicati per sperimentare e prendersi una piccola pausa nella quotidianità.
Perchè la Mindfulness non è sgombrare la mente ma darci la possibilità di accoglierla , come ? Sperimentando ed allenando la Consapevolezza.
Scrivimi per info e costi, ti Aspetto !!
Donatella
Non sottovalutare l’effetto di quel che dici quando usi le parole. Le parole che pronunciamo possono generare comprensione e amore; possono essere belle come gemme, piacevoli come fiori, e possono rendere felici molte persone. Spesso però quando parliamo al telefono siamo troppo occupati a fare troppe cose alla volta per riuscire a concentrarci su quello che diciamo.
Non sottovalutare l’effetto di quel che dici quando usi le parole. Le parole che pronunciamo possono generare comprensione e amore; possono essere belle come gemme, piacevoli come fiori, e possono rendere felici molte persone. Spesso però quando parliamo al telefono siamo troppo occupati a fare troppe cose alla volta per riuscire a concentrarci su quello che diciamo.
#pilloledimindfulness #consapevolezza: Le scuse sono inutili mentre l’esperienza è impagabile.
#pilloledimindfulness : COS’È LA MINDFULNESS? NON È UNA TECNICA DI RILASSAMENTO 😉 La Mindfulness è prestare attenzione al momento presente, in modo intenzionale e in assenza di giudizio, momento dopo momento. Anche se può sembrare, non è una tecnica di rilassamento. La Mindfulness è stata ideata e sperimentata dal Dott. Jon Kabat-Zinn. Biologo statunitense agli […]
#pilloledimindfulness #pilloledicraniosacrale: Eccomi di ritorno !! Non poteva mancare un post di saluti post vacanze. Certo… potreste dirmi : E chi le ha fatte le vacanze? Ad ogni modo spero che siate riusciti a stare bene al meglio delle vostre possibilità e che la sera poggiando la testa sul cuscino anche se i pensieri hanno […]
Cari Amici ed Amiche come state?
La mente del principiante è lo stato naturale della tua mente quando fai qualcosa per la prima volta.
Per ristabilire tale attitudine originaria non c’è nulla di difficile da fare. Basta togliere le etichette.
Secondo Pilastro : La Pazienza
Con la Mindfulness si può coltivare la pazienza imparando prima di tutto a essere pazienti con sè stessi.
#pilloledimindfulness :
I giudizi vengono espressi in modo immediato e ne siamo in larga parte inconsapevoli.
Eccomi!! È arrivato finalmente, è fiorito con grande emozione,entusiasmo… pazienza ….. il mio sito è online. L”ho fatto per voi perché possiate trovare materiale interessante per la vostra vita, spunti da accogliere e praticare. Perché come già scritto: ” Le persone si incontrano per rinascere, nascere non basta mai a nessuno”
cit. Franco Arminio
#pilloledimindfulness #pilloledicraniosacrale:
Eccoci di nuovo , il fiore si schiude :)…. e oggi ci schiudiamo un po’ anche noi di più , si riprende un pochino di più a guardarsi intorno , non solo con le nostre emozioni nitide ma anche con le nostre tonalità emotive interne, senza sforzarci …
#pilloledicraniosacrale #pilloledimindfulness :
Eccoci alla fase 2 .. dunque ? È cambiato realmente qualcosa per voi? C’è un nuovo fiore sbocciato alla finestra? Personalmente non è cambiato nulla di particolare, anzi forse una cosa si’: la forza interiore ….eh! 🙂
Questa immagine mi ha colpito per l’attaccamento dei fiori al ramo , ho avuto quasi la sensazione che per nascere così c’è voluta pazienza …costanza e perchè no resilienza. Ho immaginato quel ramo che ha fatto in modo di far comunque crescere le gemme ..che poi sono diventati fiori.
Anche il mio gatto Romeo sta a casa e riflette ???
Cari Lettori, come state? Riprendo a scrivervi dopo un periodo in cui mi sono dovuta prendere cura di me, non ve lo nascondo.
In questo periodo sto postando poche pillole ma sono presente.
In questo periodo auguriamo a noi stessi e agli altri(bipedi o quadrupedi , poco importa) GENTILEZZA AMOREVOLE. Che nella pratica Mindfulness o vipassiana viene chiamata Metta, che dice così: ??
Porre l’attenzione sul respiro è una maniera fantastica di liberarsi dalla presa della mente, quando portiamo l’attenzione sul respiro, subito la nostra fisiologia la nostra chimica, il nostro sistema respiratorio, cardiovascolare, immunitario, tutto il corpo e l’attività mentale cambia.
Come mai la nostra attività mentale, la nostra chimica e fisiologia cambia quando cambiamo il respiro?
RICONOSCERE LE PROPRIE EMOZIONI E STARE CON QUELLO CHE C’E’ …NEL MOMENTO PRESENTE –
BUON OTTOBRE
BUON NATALE E A PRESTO , Donatella
Proteggi la tua mente dal “rumore”…
Qualcuno mi ha chiesto di scrivere qualcosa sulla GRATITUDINE … ed eccomi qui !
In questi giorni riflettevo sul perchè facciamo così tanta fatica nello stare con noi stessi. Ascoltandovi , vedo che spesso mi raccontate questo in seduta.
Qual’è il posto migliore in cui stare? E’ nel corpo !
Vale la pena ascoltare le proprie emozioni difficili?
Gli operatori di Biodinamica Craniosacrale lavorano con il corpo.
LA GRAVIDANZA – un momento importante e delicato per te e per il tuo futuro bambino.
pilloledicraniosacrale:
TODAY IS GONNA BE A GOOD DAY!
Il nostro stomaco digerisce alimenti ed…..EMOZIONI!
La Chiarezza prima di tutto!!
La Biodinamica Craniosacrale fa parte delle Discipline Bio-Naturali (DBN), attività e pratiche che costituiscono la “cultura della vitalità”.
GUARIAMO IN RELAZIONE ..NON DA SOLI !
La Biodinamica Craniosacrale e L’Arte dell’Ascolto !
